老年白癜風患者如何提高睡眠質量?

一般來說(shuō)，老年人的睡眠時(shí)間一般較短，這(zhè)不僅與生理規律有關，而且與個人的身體素質密切相關。他們的睡眠質量顯然不高，每天的睡眠時(shí)間大多是四五個小時(shí)。事(shì)實上，老年人應該每天至少睡六個小時(shí)。睡眠時(shí)間不足是一些老年白癜風患者的重要原因，也是病情惡化的罪魁禍**。那麼(me)，老年白癜風患者如何提高睡眠質量呢?武漢北大白癜風醫院醫生介紹到：

睡前避免進(jìn)食

進(jìn)入睡眠後(hòu)，身體部分系統也進(jìn)入休息狀态，如果睡覺前吃，胃忙，會(huì)增加負擔，身體其他部位沒(méi)有好(hǎo)好(hǎo)休息，不僅影響睡眠，而且不利于健康，建議老年白癜風患者晚飯後(hòu)不要喝濃茶，喝咖啡，這(zhè)些清爽的飲料顯然不利于睡眠。

避免睡前用腦過(guò)度

如果老年白癜風患者有晚上學(xué)習和工作的習慣，他們應該提前**更多的腦損傷，在睡覺前做一些更容易的事(shì)情來放松大腦，這(zhè)樣(yàng)他們就(jiù)很容易入睡。否則，大腦處于興奮狀态，即使躺在床上，也很難入睡而且很容易失眠。

避免睡前情緒激動

人的喜怒哀樂容易引起(qǐ)神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至引起(qǐ)失眠。因此，睡前要盡量防止喜怒哀樂，使情緒穩定。老年白癜風患者需要一種(zhǒng)平和的心态，需要學(xué)會(huì)調整情緒，不緒波動太大。

進(jìn)入老年後(hòu)，人體功能(néng)會(huì)明顯下降，身體虛弱使人在一些重大疾病前有些脆弱，一旦患上白癜風，對(duì)老年白癜風患者的傷害也很大，所以老年患者不能(néng)關心小錢，延誤疾病治療，家庭也應盡快帶老年人正規醫院。